Karate

ist der perfekte Sport für Ältere

ein wahres Allround-Training für Körper und Geist

Eine Studie der Uni Regensburg (im November 2011) hat belegt, dass Karate im hohen Erwachsenenalter fit hält und gleichzeitig optimales Gehirnjogging ist. Unter den Studienteilnehmern verbesserten sich die Merkleistung sowie die visuelle Merkfähigkeit.

Durch die Vielfalt an Bewegungsabläufen kommen beim Karate längst verschollen geglaubte Dinge wieder. Kraft, Ausdauer, Koordination und Kondition werden gleichsam geschult.

Karate und Gesundheit

Das Training steigert sich in kleinen Schritten und stets individuell. Durch die Form des Trainings vollzieht sich ein langsamer, beständiger Aufbau. Muskeln, Gelenke, Herz- Kreislaufsystem erfahren ebenso eine wohltuende Bewegungstherapie wie Geist und Nerven.

Die Geschwindigkeit legen Sie selber fest

Man benötigt für Karate keine besonders großen Kräfte. Als Anfänger führen Sie alle Techniken im erhobenen Stand aus, die Komplexität der Bewegungen ist nicht groß und die Anforderungen an den Körper können Sie individuell steuern. Erst mit der Zeit werden die Techniken schneller, der Stand tiefer, die Bewegungen komplexer, da sich die körperlichen Fähigkeiten durch das Training nachhaltig verbessern.

Aufwärmen, Dehnen, den Körper auf das Training vorbereiten

Bereits beim Aufwärmtraining werden Reaktion, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit gefördert. Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte wird es vielseitig und macht Spaß.

Im Training finden Sie abwechslungsreiche Elemente:

• Anspannung : Entspannung
• Schnell : Langsam
• Stark : Weich
• einfache monotone Wiederholungen : Komplexe konzentrationsfördernde Kombinationen
• Einzelübung : Partnertraining

Außerdem finden Sie in Training und Technik folgende gesundheitsfördernde Aspekte:

• Dehnen und Strecken
• Erweiterung des Aktionsradius der Gelenke
• Aufbau von im Alltag selten genutzten Muskeln
• Gezielte Atemtechnik und Atem-Kontrolle

Karate ist gerade im fortgeschrittenen Alter eine hervorragend geeignete Sportart um dem Körper Gutes zu tun.

Und was nun? Interesse geweckt?

Wir laden Sie ein, kommen Sie vorbei, machen Sie ein Probetraining mit oder unterhalten Sie sich mit uns über Karate – wir freuen uns.